いつもオーキッドへお越しいただきありがとうございます。
2年前に体幹トレーニングをおこなっていただいたサロンへ
お越しのお客様の効果をブログでご紹介いたしました。
体幹（コア=お腹）を鍛えると、ボディの引き締りだけで
なく、様々な身体の機能回復につながります。
お腹の引き締めで、機械をあてるＥＭＳ（電気で筋肉を運動させる機械）で、
鍛えにくい体の奥の筋肉「インナーマッスル」をはじめとする全身の筋肉を、
楽にきたえていく方法もありますが、それは部分的に鍛えることになるので、
全身運動にはつながりません。
体幹トレーニングは、機具を使わずどこでも気軽にできるのが特徴で、
短時間でも歩いていても出来る運動です。
体幹または丹田（オヘソの下５センチ、女性だと子宮の部分）が、
しっかりと安定してくると、全身に活気が
出てきて元気になれます。運も良くなり夢を実現でき成功者といわれる
人は例外なく丹田がしっかりしていて人生のバランス感覚を良くなり
何事にもブレなく芯がしっかりしてきます。
先日、サロンへお越しのお客様が腰痛をうったえてましたが、
腰痛も体幹を鍛えることで改善されていく場合も多いのです。
一度このトレーニングをしたことがあれば分かると思いますが、
コアだけを鍛えているつもりが、
背中、腰、肩、ヒップ、太もも、二の腕までもしっかり鍛えられ
引き締まったボディだけではなく、姿勢も良くなり
顔形を整える&引き締まった小顔効果も期待できます
ウォ―キングの場合、私はプライベートレッスンでモデルさんの
歩き方を学びましたが、
ピシっと姿勢を正し、腕の振り方、お腹の力の入れ方、腰の位置、
足の使い方、首の位置、など…。全身の筋肉を使います。
この歩き方をマスターし普段から取り入れていると、ウォ―キングだけで
全身筋肉運動となり、その他キレイなボディラインを維持でき若々しい
容姿を保つことが可能になります。
どこにどう効果があるのか、機会をみてブログで書いていきますが、
私自身体幹トレーニングを実際におこなってみての感想として、
ぜひおすすめしたいトレーニングです♪
以前、丹田呼吸法だけで体重減（5キロ以上）の経験もあり、
これも体幹を鍛えた結果なのです。
呼吸法になるので体はまったく疲れず楽にできたこと、
丹田を意識して吸う吐くの繰り返しになるので、血液循環も
良くなり酸素がいきわたらいない隅々の体の細胞も元気に
してくれます♪
呼吸法は、サロンでも教えていますのでご希望がある方は
お声をかけてくださいませ❤
健康な肉体、引き締った背中&肩甲骨、ウエスト、ヒップを
体幹トレーニングで作りましょう！
オーキッドへお越しいただく皆さまが
健康で幸せでありますように❤
美を引き出すorcｈid オーキッド
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